słaby trening

[...] hantli W końcu coś drgnęło w push press Wynik 90 x 5 to mój rekord w tym przedziale powtórzeń. Myślę że setka już by pofrunęła w górę Najwyższa pora bo to wstyd mieć taki słaby pp w stosunku do innych liftów. Micha: 1. jaja, razowiec, pomidor, jabłko 2. indyk, ryż, oliwa, pomidor, fasolka szparagowa 3. jw 4. whey, dwie nektarynki, dwa tosty z [...]

[...] Bardzo dużo ludzi pisze o treningu z kettlami jako o formie rehabilitacji i zaleczania kontuzji. Warunek jest jeden: odpowiedni dobór ćwiczeń i nienaganna technika. Za słaby jestem w "medi-fitness" i niczego konkretnego nie doradzę. W stosunku do siebie działałbym jednak w kierunku stopniowego wzmacniania i rozruszania całej obręczy [...]

2014.02.05 CROSSFIT + bieganie W tytule dzisiejszego posta dopuscilem sie lekkiego naduzycia nazywajac przebiegniete na biezni, na silowni w mega zaduchu 3 km - ale to byla rozgrzewka przed CF, na ktory dzisiaj mimo wszystko postanowilem pojsc - chociaz pierwotnie przed biegiem w sobote mialem lekko dzisiaj pobiegac :) Po tych 3 km biegu, w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3a6c4b386244766862625e9a0262183.jpg 2014.05.04 BIEGANIE + placyk Zaczne od tego ze dzisiaj od 12:00 do 17:30 spedzilem czas sluchajac relacji lub siedzac przed telewizorem i emocjonujac sie biegiem "Wings for life". To jest cos pieknego. Nakrecilo mnie to niesamowicie emocjonalnie. Zrozumialem jak duzo moze czlowiek, jak [...]

Siema, Niezly post, troche sie dziwie czemu nie jest podwieszony, mam pytanko bo widze ze kazdy tu ma swoja wersje rozlozenia makroskladnikow, i ciezko w sumie mi sie zdecydowac...moje dane to 21 lat 168 cm 75kg ok 18% BF Trening 3x w tyg pon, sro, pia, aeroby 15-20 wto czw basen sob Latwo lapie dobra mase, ale jak nie patrze co jem to takze [...]

Witam mozecie sprawdzic czy wszystko gra w2aga 67 kilo wzrost 172 silko okolo 7 miechow bez diety 9:00 100g platkow owsianych 200ml mleka 25g orzechow RAZEM b-17 t-16 w-78 kcal-515 11:00 3 jaja 80g chleba Salata+15g oliwy banan RAZEM b- 21,5 t-27 w-66 kcal 580 13:00 Makaron 50g owoce RAZEM b-6 t- 1 w-35 kcal 160 15:00 [...]

[...] kolanach, pracowały same nadgarstki. Raz góra raz dół. Ciężar idealny. AD 9. 10 brzuszków na ławce skośnej i zaraz po tym 10 podciągnięć kolan w zwisie. 5 serii. Jak na mój słaby brzuch jest ok. Rozgrzewka, trening i brzuch - łączny czas ok 1h45min Podsumowując ... trening udany, w końcu się trochę zmęczyłem Wprowadziłem zmianę w postaci [...]

[...] odpoczynek do 2 min, potem 2 min Wall bale do upadku i tak 5 obwodów czyli łącznie 20 min pracy. Barki i nogi styrane masakrycznie. Typowy interwał. mam do siebie żal za słaby wynik, słaby znaczy powyżej średniej ale nadal słaby w porównaniu do starszych trenujących. i moich oczekiwań. Za miesiąc będzie ogień;-) Trening 2 sztangi Jako że [...]

MASA 2016/17 Dzień słaby. Miała być libacja, ale nie wyszło, ale może to i dobrze. Zamuła i słaby humor non stop. Nie lubię jesieni i tego dnia, ale co zrobić. Z racji, że wczoraj zjadłem o 600 kcal za dużo dziś zamiast 3000 w dt będzie tylko 2600-2700. Jutro trening - martwy ciąg 5x5 (liczę, że 180 kg pójdzie luźno) + dwójki. No i powoli [...]

[...] odpowiada, tylko mam parę pytań: A. Klatka: 4. Możesz mi objaśnić jak dokładnie ma wyglądać to ćwiczenie? B. Plecy: 1. Z obciążeniem nie dam rady, bo w podciąganiu jestem słaby niestety. C. Biceps/brzuch: 2. Czy uginanie ze sztangą mogę zamienić na sztangielki? Ze względu na kontuzję przedramienia ciężko mi wykonywać ćwiczenia podchwytem... 6. [...]

[...] na czczo Wydaje mi sie że mógłbym zrobić lepszy wynik , jednakże miałem w czasie treningu(4 tygodnie) 2 mocno stresowe sytuacje, które mogły przełożyc sie na taki słaby wynik , nie wpłyneło to raczej na trening ale na odżywianie. Wydaje mi sie że na mnie dobrze wplynął ten trening. Jeśli ktoś ma jakies pytania to zapraszam i dziekuje [...]

[...] bo na pierwszy rzut oka nie wyglądam jakbym miała skoliozę dużo większą niż do tych 8-10 stopni, które spora część populacji ma i nawet o tym nie wie. Trening dzisiaj słaby- tętno marne, poza tym trochę nie dawałam rady w niektórych ćwiczeniach, ale ostatecznie zrobiłam, co miałam zrobić, chociaż nie jestem zadowolona. Garmin kroki: 12 173 [...]

[...] stopy). Jest zapas, musze w końcu pas zakupić z możliwością wieszania obciążenia. Po wakacjach będę się rozglądał. Widać, że ciężary kobiece u mnie. Nic nie poradzę, wiem że słaby jestem ciągle… Suple: Na czczo: Vaso Fusion x10, Okołotreningowo:BCAA 15g, Po śniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x2, Przed snem:Magnesium Citrate [...]

Dzień XXVI, Tydzień IV Zdecydowanie słaby dzień, życiowo źle się zadziało co pozbawiło mnie mocy #-P Trening BARDZO słaby. Miska zaplanowana ale podejrzewam że nie dojem gdyż nie mam ochoty. DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki [...]

[...] Nachwyt 2,5kg drabina 1/2/3, 1/2/3, 1/2/3 - w przerwach brzuch (unoszenie nóg na ławce) Zamiast ławki były krzesła, ale ćwiczenie wyszło tak samo. W każdym razie mam bardzo słaby brzuch i ciężki tyłek. Im bardziej wysunięty był tyłek za krzesła tym trudniej było unieść nogi, czy nawet utrzymać wyprostowane równolegle do podłogi. Dramat. 3x obwód [...]

[...] 21-22 siady na rundę. Po tym zostałem leżeć na podłodze na 5 minut %-). Wyciskanie sztangielek skos - ciężary delikatnie do góry. Sztanga na płaskiej - czułem się bardzo słaby, do tego prawy bark coś doskwierał. Do 3 serii jechałem z ciężarem jako ostatnio, w 4 serii już nie dokładałem, bałem się że coś w barki poleci. Same wyciskanie poszło [...]

[...] - skos – Poszło lepiej niż ostatnio podczas delegacji, a niebo lepiej niż ćwiczenie rano o godzinie 8. Pompki na poręczach – standard. Na obciążenie jeszcze jestem za słaby. Sztangielki na płaskiej łączone z rozpiętkami – fajna seria. Podana waga to wyciskanie. Rozpiętki robione 12,5 kg. Uginanie przedramion z supinacją – poszło ok. Dobra [...]

[...] przygotowałem się sumiennie. Wynik widać. Niedojedzony. Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img534.imageshack.us/img534/9118/gqb9.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30 Trening był słaby. W każdym z ćwiczeń ostatnia seria to regres bo w ten dzień – na serio – w ogóle dobrze, że z domu wyszedłem na siłownie. Cały trening myślami byłem gdzie indziej. [...]

No a apropos Munzera to raczej słaby przykład dla młodych-zmarł bo przeholował z koksem....i raczej nie dzięki wspaiałej wiedzy o powtórzeniach miał sylwetkę jaką miał... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

[...] amatorem i nie łapię skrótów. Przysiad - robię ze sztangą zwykły i wykroczny robiąc nogi. Oczywiście dbam o kręgosłup i kolana przy tym. Podciąganie: póki co czuję się za słaby na zwykłe podciąganie, tj. podciągnę się kilka razy nieefektywnie i tyle. Dlatego na razie podciągam się na wyciągu z rampą i wagą ujemną (tj. wagą wypychającą). [...]